طرز تهیه اسموتی سیب ترش ساده و ترکیبی بسیار خوشمزه
به گزارش وبلاگ تاوافی، اسموتی سیب ترش جزء نوشیدنی های تابستانی و انواع اسموتی و شیک می باشد و زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه است. اسموتی سیب ترش را می توانید در وعده صبحانه، میان وعده و دسر سرو کنید. توجه کنید که مقدار مواد اولیه و دستورهای تهیه برای 2 تا 3 نفر مناسب میباشد و شما می توانید با توجه به تعداد مورد نظرتان، آن را ضرب یا تقسیم کنید. با 3 دستور تهیه خوشمزه برای اسموتی سیب ترش و آنالیز خواص این میوه با ما همراه باشید.
طرز تهیه اسموتی سیب ترش ساده
| موا لازم برای تهیه اسموتی رژیمی سیب ترش | |
| سیب سبز ترش خرد شده | 5 عدد |
| موز یخ زده | 1 عدد |
| ماست کم چربی | 3/4 پیمانه |
| عصاره وانیل | یک قاشق چایخوری |
| یخ | چند تکه |
روش تهیه
- برای درست کردن این اسموتی خوشمزه باید موز، سی ، یخ ، ماست بدون چربی و عصاره وانیل را داخل دستگاه مخلوط کن بریزید و خوب میکس کنید تا ترکیب نرم و یکدستی به وجود بیاید.
- اسموتی را در لیوان دلخواه سرو کنید و با نی میل کنید.
طرز تهیه اسموتی سیب ترش و اسفناج
| موا لازم برای تهیه نوشیدنی سیب ترش | |
| سیب سبز ترش خرد شده | 5 عدد |
| برگ تازه اسفناج | 1 پیمانه |
| ماست کم چربی | 3/4 پیمانه |
| عصاره وانیل | یک قاشق چایخوری |
| یخ | چند تکه |
دستور تهیه
- تمامی مواد را درون مخلوط کن ریخته وکامل میکس کنید.
- اگر شیرینی اسموتی مناسب بود احتیاجی به اضافه کردن عسل ندارید، اما در صورت احتیاج کمی عسل به آن بیافزایید.
- کسانی که رژیم لاغری دارند این اسموتی تابستانی می تواند یک صبحانه عالی و پر انرژی برای شان باشد.
طرز تهیه اسموتی سیب ترش و کیوی برای لاغری
| موا لازم برای تهیه نوشیدنی چربی سوز سیب ترش | |
| سیب سبز ترش خرد شده | 5 عدد |
| کیوی ترش | 2 عدد |
| جعفری | یک پیمانه |
| آبلیمو | یک قاشق چایخوری |
| یخ | چند تکه |
مراحل تهیه اسموتی سیب ترش برای لاغری
- سیب ترش و کیوی را به ابعاد کوچک برش زده و چندساعتی درون فریزر قرار دهید.
- همه مواد را درون پارچ مخلوط کن یا غذاساز ریخته و به خوبی له کنید.
- اسموتی ترش و خوشمزه خود را درون لیوان سرو ریخته و با لیمو و یا سبزیجات دلخواه تزیین کنید.
- این اسموتی برای از بین بردن چربی های شکمی بسیار موثر واقع می شود.
مروری بر مهم ترین خواص سیب ترش
سیب ترش نارس، به رنگ سبز تیره، طعمی تلخ و در اندازه کوچک است. در حالی که طعم سیب ترشی که رسیده باشد ترش مزه یا مخلوطی از ترش و شیرین بوده و رنگ آن سبز روشن است.
- سیب ترش قابض است و حالت استفراغ و دل بهم خوردگی را از بین می برد.
- سیب ترش را بپزید درمان اسهال خونی است.
- آب سیب ترش مخلوط با انار برای تقویت معده و درمان اسهال و دل بهم خوردگی بکار می رود.
- رب سیب ترش علاج اسهال ، استفراغ و درد و غم است.
- سیب ترش دارای کالری کم و فیبر زیاد می باشد. این فیبر به صورت محلول در بخش نرم میوه واقع شده است و می تواند باعث جذب آب روده شده و با تشکیل ماده ای شبیه ژل سبب کاهش سرعت هضم شود. در نتیجه می تواند به لاغری و کاهش وزن یاری نماید. برای اینکه بیشتر احساس سیری نمایید بهتر است که زمان عصر یا درست قبل از خوردن غذا سیب ترش را استفاده نمایید.
- مقدار پتاسیم موجود در سیب ترش، نسبت به انواع دیگر سیب ها بیشتر می باشد. پتاسیم یک عنصر الکترولیتی می باشد که می تواند باعث متعادل نگه داشتن مایعات دورن و اطراف سلول شود. این تعادل برای جریان الکتریکی داخل بدن که موجب تپیدن قلب است، حیاتی می باشد. به همین خاطر می توان گفت خوردن سیب ترش می تواند برای ارتقای سلامت قلب مفید باشد.
سخن آخر
همانطور که ملاحظه کردید، طرز تهیه اسموتی سیب (Apple Smoothie) بسیار آسان است و می توانید از ترکیب میوه سیب با سایر میوه ها اسموتی سیب را در طعم های مختلفی تهیه کنید. نتایج تحقیق منتشر شده در Journal Of Functional Foods نشان می دهد که مصرف روزانه و منظم سیب می تواند باعث کاهش سختی سرخرگ ها شود. در این تحقیق که بر روی انسان ها انجام گرفته شد؛ کسانی که به مدت 4 هفته سیب مصرف می کردند، میزان کلسترول بد (LDL) کاهش یافته بود. کلسترول پایین مانع ایجاد تجمع چربی در عروق (پلاک) و ناراحتی های قلبی می شود. بنابراین توصیه می کنیم این میوه را به صورت های مختلف در برنامه غذایی خود و فرزندانتان جای دهید و از فواید آن استفاده کنید.
در خاتمه پیشنهاد می کنیم اگر به طعم ترش اسموتی ها علاقه دارید، از مطالب طرز تهیه اسموتی آلبالو و طرز تهیه نواع اسموتی ترش نیز در انگیزه دیدن نموده و نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.
منبع: مجله انگیزه